Tuesday, March 31, 2015

cara membakar lemak perut di rumah

cara membakar lemak perut di rumah Kalori yang Anda bakar selama latihan latihan beban sebagian besar kalori dari karbohidrat (yang berarti Anda harus makan lebih banyak kalori per hari untuk energi); tapi kalori yang Anda bakar saat istirahat sebagian besar kalori dari lemak. Alasan Anda membakar lemak saat istirahat karena latihan beban meningkatkan metabolisme Anda yang menggunakan lemak disimpan sebagai energi.

Untuk membuat tubuh Anda yang paling mesin pembakaran lemak yang harus Anda lakukan aerobik (cardio) dan anaerob (latihan beban) latihan.

Artikel ini ditulis oleh Vernita Sherman Ultimate Fat Burning Secrets. Ultimate Lemak Pembakaran Rahasia didedikasikan untuk mengekspos rahasia pembakaran lemak yang weight loss menjaga dari Anda. Vernita mengajarkan kebenaran tentang bagaimana menurunkan berat badan secara permanen dengan cara alami yang sehat, dan dia berkomitmen untuk membimbing Anda untuk menurunkan berat sumber kerugian yang dia secara pribadi telah mencoba dan tahu untuk bekerja fakta. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang sumber daya ini dengan mengunjungi http://www.ultimatefatburningsecrets.com

Lihatlah sampul majalah gaya hidup setiap hari dan kemungkinan bahwa dua kata "pembakaran lemak" akan muncul dalam beberapa bentuk atau lainnya. Its obsesi. Bahkan mereka yang tidak selalu memiliki masalah berat badan yang tertarik pada artikel yang membahas pembakaran lemak dan strategi baru untuk melakukannya lebih efektif. Lemak - lebih khusus, lemak tubuh - telah menjadi topik meningkatkan perdebatan 10, 20, 30 bahkan mungkin 40 tahun terakhir, dan hari ini lebih dari sebelumnya, kita terus-menerus berusaha untuk menemukan cara-cara baru dan efektif untuk "membakar" lemak off tubuh kita.

Lemak biasanya "dibakar" off melalui latihan. Ada juga pendekatan diet yang mengklaim untuk menjadikan tubuh dalam keadaan "pembakar lemak", tetapi umumnya, istilah "membakar" lebih mudah berhubungan dengan olahraga.

Ada banyak analogi yang digunakan untuk menentukan bagaimana lemak tubuh dibakar - satu analogi seperti yang untuk menyamakan sistem metabolisme tubuh untuk "tungku" yang perlu "memicu" untuk meningkatkan nya "pembakaran lemak" efisiensi.

Wednesday, March 25, 2015

cara menurunkan berat badan yang cepat

cara menurunkan berat badan yang cepat Tidak ada yang benar-benar menurunkan berat badan rahasia kiat cepat, itu semua umum hal arti bahwa saya hanya bilang tentang- yang bekerja di dunia nyata.

Bukan apa-apa Anda tidak akan bisa belajar juga. Penurunan berat badan yang cepat adalah seperti mencoba untuk belajar keterampilan baru, seperti berenang. Paling lambat dan paling membuat frustrasi bagian di awal. Setelah itu, mudah, dan Anda memiliki keterampilan yang akan melayani Anda sisa hidup Anda.

Apakah Anda mencari cara terbukti Mudah Menurunkan berat badan? Anda akan menemukan mudah untuk mengikuti tips berguna yang akan membantu Anda untuk menurunkan lemak tubuh cepat dan cara-cara mudah cepat untuk menurunkan berat badan akan dikenakan biaya apa-apa. Kebanyakan orang berjuang untuk menurunkan berat badan bukan karena mereka tidak memiliki pengetahuan tentang apa yang harus dilakukan, tetapi karena mereka pergi tentang itu dengan cara yang salah. Ikuti melalui cara-cara cepat untuk menurunkan lemak tubuh sampai akhir artikel ini dan mulai membakar lemak sekarang! Bersemangat untuk tahu lebih banyak? Mari kita mulai dengan cara atas untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

APA TOP MUDAH CARA UNTUK KEHILANGAN BERAT CEPAT?

Saya akan menunjukkan kepada Anda cara gratis untuk mengurangi berat badan dengan cepat Anda dapat mulai menerapkan program penurunan berat badan Anda segera. Anda mungkin pernah mendengar tentang beberapa tips ini untuk mengurangi berat badan tetapi saya ingin menekankan bahwa semua tips penting dan Anda harus membawa mereka serius untuk hasil penurunan berat badan yang maksimal.

Tuesday, March 24, 2015

cara mengecilkan perut dengan ramuan tradisional

cara mengecilkan perut dengan ramuan tradisional Salah satu metode terbaik untuk menurunkan lemak perut cepat bermegah atas metabolisme tubuh. Ada banyak fungsi metabolisme di mana pertama dan terpenting adalah untuk memiliki penilaian kalori. Penyebab kenaikan berat badan adalah fungsi rendah metabolisme dalam tubuh Anda. Jika tubuh Anda tidak pernah membakar sejumlah kalori, hasilnya datang dalam bentuk bulat perut. Metabolisme sebenarnya menyatakan bahwa berapa banyak kalori yang telah dibakar oleh tubuh saat Anda beristirahat.

Dalam beberapa kasus, akurasi tingkat metabolisme ini adalah genetik dan orang-orang tidak pernah menjadi gemuk. Hal ini tidak banyak yang mudah untuk meningkatkan metabolisme. Ini menuntut untuk memiliki perubahan dalam rencana diet Anda dan gaya hidup rutin jika Anda ingin menurunkan lemak perut cepat. Anda harus mengikuti rencana diet yang tepat ketat bersama dengan latihan berat karena latihan ini meningkatkan detak jantung tingkat yang berakhir pada peningkatan metabolisme. Dalam diet, penggunaan serat dan protein manfaat banyak. Sebuah malam tidur suara 9 jam juga membantu mengatur tingkat metabolisme bersama dengan sistem pencernaan. Anda harus konsisten pada Anda latihan dan grafik diet jika Anda ingin menurunkan lemak perut cepat karena konsistensi ini adalah kunci untuk cepat membakar lemak.

Jangan pernah mencoba untuk meningkatkan metabolisme Anda menggunakan metode alami seperti pil buatan dan tablet. Pada awalnya, tablet ini memberikan hasil yang diinginkan dan kehilangan lemak perut cepat tetapi dengan berlalunya waktu, Anda harus menghadapi konsekuensi memutuskan.

Sunday, March 22, 2015

cara mengecilkan perut paling efektif

cara mengecilkan perut paling efektif Untuk diet yang sukses, Anda perlu untuk tidak hanya memperkenalkan jumlah yang tepat dari makanan, tetapi juga untuk mengkonsumsi makanan yang berkualitas, sehingga Anda harus menghindari makanan cepat saji dan menggantinya dengan buah-buahan, produk pastry seluruh makanan dan makanan rendah karbohidrat. Ganti babi dengan daging atau ikan dan mengganti kentang dengan nasi, terutama nasi merah.

Menurunkan Belly Fat Cepat dengan Program Pelatihan yang Tepat

Tidak ada rencana penurunan berat badan yang lengkap tanpa latihan. Setiap jenis cardio serangan latihan lemak perut, sehingga berenang, bersepeda, aerobik dan jogging, atau bahkan menaiki tangga dan berjalan akan membantu Anda nada abs Anda dan kehilangan lemak. Jangan lupa untuk pemanasan, bentuk latihan yang Anda pilih apa pun - otot Anda membutuhkan setidaknya 5 menit peregangan dan latihan ringan untuk mendengarkan untuk sesi latihan.

Untuk menghilangkan lemak perut dengan cepat, cobalah pelatihan interval pendek, sesi intensif, selalu diikuti dengan peregangan, dan mencoba untuk memperkenalkan 3 latihan seminggu dalam rutinitas Anda. Jika Anda suka pergi ke gym, Anda bisa mendapatkan keuntungan dari semua mesin-mesin khusus dan melakukan latihan bertarget yang membakar lemak perut. Jika Anda lebih suka berolahraga di rumah, membalikkan sit-up, lift papan atau tendangan bergetar adalah yang terbaik. Jika Anda memiliki cukup ruang di rumah Anda, Anda dapat membeli beberapa peralatan pelatihan abs sederhana, seperti bangku penurunan - krisis penurunan adalah salah satu latihan abs yang paling efisien yang pernah.

Friday, March 20, 2015

cara menurunkan berat badan ryeowook

cara menurunkan berat badan ryeowook Berat Badan Mitos # 15
Aku tidak bisa melakukannya, saya telah mencoba berkali-kali dan gagal

Berat Badan Kebenaran: The great Henry Ford pernah berkata "Apakah Anda pikir Anda bisa, atau Anda pikir Anda tidak bisa- kau benar '." ...... Ini adalah 90% pola pikir, dan 10% benar-benar turun pantat Anda dan melakukan sesuatu tentang hal itu. Anda jatuh, Anda bangkit kembali .... Anda jatuh lagi, Anda kembali lagi. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan di masa lalu, maka sudah saatnya untuk terus mencoba. Discouragment adalah untuk menurunkan berat badan seperti sepotong ayam goreng untuk vegetarian ...... mereka tidak pergi bergandengan tangan.

Tambahan adalah kata yang didefinisikan oleh Webster seperti: Sesuatu ditambahkan untuk menyelesaikan sesuatu atau untuk menebus kekurangan. Meski begitu; beberapa perusahaan suplemen penurunan berat badan memasarkan produk mereka sebagai pil ajaib dan beberapa konsumen menganggap mereka seperti itu.

Saya percaya suplemen penurunan berat badan dapat bermanfaat jika kita belajar untuk melihat masa lalu hype dan menggunakannya selain meningkatkan kebiasaan makan serta peningkatan aktivitas fisik.

Tahu apa yang Anda inginkan dari suplemen penurunan berat badan Anda:

Apakah Anda mencari nafsu makan menurun, kemampuan blocking karbohidrat atau peningkatan metabolisme? Apa yang produsen menjanjikan? Apa bahan aktif dan apa studi dan dosis dilakukan pada mereka?

Carilah ulasan dan testimonial:

Ini adalah sesuatu yang saya hampir tidak mau menyebutkan karena ulasan dan testimonial bisa sangat bertentangan. Membaca penurunan berat badan suplemen ulasan dan testimonial akan meminta Anda untuk berpikir untuk diri sendiri dan menentukan apakah review atau testimonial membuat titik yang valid atau tidak. Baru saja saya membaca review untuk produk penurunan berat badan yang mengatakan sesuatu untuk efek ini: "Saya tidak suka produk ini, saya terus makan dengan cara yang saya selalu lakukan dan benar-benar menambah berat badan pada produk ini."

Wednesday, March 18, 2015

cara mengecilkan lemak lengan

cara mengecilkan lemak lengan Sekarang meringkuk lengan Anda terhadap tubuh Anda, membawa berat sampai dekat bahu Anda.

Selamat, Anda hanya melakukan ikal bisep. Menyenangkan, saya tahu (wink). Namun Anda DID melakukan sesuatu yang berbeda dari kebanyakan ... variasi penting di sini bahwa angkat besi khas tidak melakukan ... Anda terus telapak tangan menghadap ke dalam seluruh gerak. NO keriting ujung bawah berat atas ke arah dada Anda. Jauhkan bagian atas berat di bagian atas, dan bagian bawah berat di bagian bawah seluruh gerakan (mengunci pergelangan tangan Anda).

Langkah sederhana ini membentang otot bisep karena bekerja itu, sehingga lebih lama, lebih ramping, dan lebih kencang, versus Pria versi lakukan untuk mendapatkan senjata besar. Hanya dengan meletakkan tangan Anda dalam posisi yang berbeda Anda benar-benar berubah bagaimana olahraga yang akan membentuk lengan Anda.

Ini hanyalah salah satu rahasia banyak trik yang tersedia untuk mendapatkan lengan impian Anda, Anda harus memanfaatkan semua dari mereka untuk mendapatkan tampilan yang paling Anda inginkan.

Sunday, March 15, 2015

cara membakar lemak dengan jeruk nipis

cara membakar lemak dengan jeruk nipis  Hot Peppers. Jalapenos, habaneros dan jenis-jenis cabai dianggap pembakaran lemak bahan karena mereka mempercepat metabolisme tubuh dengan mempercepat denyut jantung. Capsaicin, zat yang memberikan cabai pedas, dikreditkan dalam menciptakan bakar termogenik dalam tubuh. Hal ini juga menurunkan kolesterol, menambah efek pembakaran lemak nya. The panas lada, semakin baik membakar lemak.

7. Kopi, Teh hijau dan cairan pembakar lemak lainnya. Salah satu cairan pembakaran lemak yang paling populer adalah teh hijau. Memiliki bahan kimia yang disebut EGCG yang membuat otak dan sistem saraf berjalan lebih cepat membantu dalam peningkatan membakar kalori. Teh hijau, seperti kopi, juga mengandung kafein yang mempercepat denyut jantung sehingga mempercepat metabolisme. Kafein dikreditkan dalam membebaskan asam lemak dalam tubuh sehingga ini dapat dibakar sebagai sumber energi.

8. Daging tanpa lemak. Sumber protein tanpa lemak seperti ayam dan kalkun sangat baik dalam mempercepat metabolisme karena mereka memerlukan banyak energi untuk kerusakan. Bahkan daging babi dan sapi, selama mereka tidak memiliki lemak, lemak dapat membantu membakar.

Saturday, March 14, 2015

gerakan olahraga yoga

gerakan olahraga yoga Ada beberapa tambahan manfaat yoga panas fisiologis, psikologis, dan biokimia. Beberapa manfaat psikologis yang Anda akan mengalami adalah: penurunan tekanan darah, laju pernapasan, dan denyut nadi, dan kemudian meningkatkan tingkat energi Anda, perbaikan tidur, penurunan berat badan, kekebalan tubuh, dan postur. Manfaat psikologis Anda akan memiliki suasana hati yang lebih baik, memori, konsentrasi, retensi belajar, dan penurunan kecemasan dan depresi. Untuk biokimia Anda akan memiliki tingkat glukosa, natrium, dan kolesterol.

Yoga adalah cukup banyak apa cara termudah untuk membantu tubuh Anda. Yang harus Anda lakukan untuk melakukan yoga adalah menemukan tempat yang nyaman bagus dengan tanah datar, mendapatkan beberapa pakaian longgar, dan menemukan beberapa menit dalam sehari untuk berlatih pernapasan Anda peregangan dan meditasi. Saya juga menyarankan Anda menemukan diri Anda tikar yoga sehingga dapat membantu Anda keluar di lantai keras dan berkarpet. Untuk memulai dengan yoga, saya sarankan Anda mencoba untuk menemukan diri seorang instruktur bersertifikat dan mengambil salah satu kelas mereka, atau Anda dapat membeli DVD dan menonton di rumah.

Yoga adalah sesuatu yang membangun kembali hubungan pikiran-tubuh yang meningkatkan mood dan tingkat energi Anda. Setelah melakukan yoga Anda harus merasa besar, daripada gemetar sakit. Yoga sangat cocok untuk siapa saja yang memiliki semacam gaya hidup stres. Maksudku, siapa yang tidak ingin mengurangi stres dan memberi diri mereka lebih banyak energi per di hari? Plus ada satu ton manfaat yoga panas lainnya!

Thursday, March 12, 2015

cara melakukan sit up untuk melatih otot perut

cara melakukan sit up untuk melatih otot perut Tapi bagaimana kita benar bisa melakukan itu? Apakah benar untuk meletakkan benar-benar lurus dan mulai melakukan sit up? Haruskah kita menekuk lutut kita? Mengapa? Apakah lebih baik untuk mengangkat mereka, di atas panggul kita? Mengapa? Haruskah kita lebih baik meminta seseorang untuk memegang kaki kami di tanah? Atau harus lebih baik kita meminta dia untuk menarik tumit kami terhadap kami sementara kami melakukan sit up?

Mari kita mencoba untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.

Dalam melakukan sit up, seperti yang kita lihat sebelumnya, kita perlu isolat otot-otot perut dari iliopsoas dan femoris rektus. Dan ada 3 cara benar-benar aman untuk melakukan itu, bahwa setiap fisioterapis dan pelatih harus menyadari:

1. Fleksi tingkat toraks

Saat melakukan sit up, kita harus melenturkan hanya bagasi sampai tingkat dada, tanpa mengangkat tulang belakang lumbar. Dengan cara ini, otot-otot perut diaktifkan sepenuhnya. Jika kita mencoba untuk mengangkat tulang belakang lumbar, maka iliopsoas diaktifkan dan meletakkan banyak tekanan pada tulang belakang lumbar tulang belakang, yang cukup berbahaya, terutama pada pasien dengan otot perut yang tidak terlatih.

cara menurunkan berat badan karena kb

cara menurunkan berat badan karena kb Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan karena mengandung banyak serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Menjadi kaya protein dan serat, itu akan membantu Anda menurunkan berat badan!

Untuk latihan, Anda dapat memilih latihan beban. Latihan beban dapat memberikan hasil yang lebih baik jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Tidak hanya menurunkan berat badan, latihan juga memberikan lebih banyak manfaat. Latihan dapat membuat Anda lebih fit; Anda mendapatkan energi ekstra ini dengan membakar timbunan lemak Anda. Selain itu, olahraga juga akan membantu Anda membangun otot tanpa lemak yang kuat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan stamina. Latihan juga membantu dalam meningkatkan nada dan penampilan kulit, sesuatu yang kebanyakan wanita terobsesi dengan!

Steven Junaidi awalnya berasal dari Indonesia. Ia telah menulis banyak artikel tentang kehilangan lemak. Dia memiliki informasi tambahan tentang kehilangan berat badan dengan cepat [http://www.fatlos-s.com/lose-weight-fast] tips, dan penurunan berat badan yang cepat [http://www.fatlos-s.com] memandu Anda mungkin tertarik untuk membaca! Berat badan bukanlah hal yang mudah. Seringkali kita mengambil jalan keluar yang mudah atau setidaknya jalan keluar jangka pendek. Kami menggunakan mode atau crash diet.

Mereka sementara, kita kembali ke cara lama kita, dan sebagian besar berat kita kehilangan di tempat pertama adalah tidak lebih dari berat air!

Tuesday, March 10, 2015

cara mengecilkan perut kendor

cara mengecilkan perut kendor Jadi daripada berkonsentrasi hanya pada jumlah repetisi pada mesin ab atau waktu tambahan pada peralatan cardio, ingat untuk fokus pada apa yang Anda makan dan jumlah kalori yang kita pakai dalam.

Terlalu banyak orang percaya bahwa latihan akan mengkompensasi kebiasaan makan yang buruk, sehingga terus makan sarat kalori, penggemukan makanan. Mereka benar-benar percaya bahwa waktu ekstra di atas treadmill akan mengimbangi pemakaian yg berlebihan itu. Sikap ini akan biaya mereka dan akan mengirim mereka berjalan untuk lose latihan lemak perut berikutnya.

Untuk menurunkan berat badan dan lemak perut, salah satu kebutuhan untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi setiap hari, menyebabkan defisit kalori. Tapi tidak hanya kalori yang akan dilakukan. Anda ingin mengkonsumsi makanan yang membantu menyingkirkan lemak perut. Ini termasuk diet seimbang karbohidrat kompleks, protein berkualitas tinggi dan lemak yang baik.

Diet berkualitas buruk termasuk karbohidrat sederhana dan gula dan 'buruk' lemak, sementara mungkin tidak melebihi total kebutuhan kalori Anda, masih akan menimbulkan masalah karena tubuh Anda bisa memecah dari kebiasaan makan yang buruk. Ketika tubuh Anda tidak didorong secara optimal, Anda menjadi lelah ketika bekerja di luar dan rentan terhadap cedera.

cara membakar lemak.com

cara membakar lemak.com Coba pikirkan apa yang dapat Anda capai dalam kegiatan olahraga, pekerjaan dan kehidupan ketika Anda mengembangkan tubuh yang melakukan sebaik seperti yang terlihat.

Jadi, tidak melatih untuk penampilan.

Melatih untuk kinerja ... dan penampilan yang Anda inginkan pasti akan mengikuti.

Pelatih Lomax, pendiri dan presiden Optimum Fitness Jaringan LLC, telah mendapatkan reputasi untuk menciptakan dan merekomendasikan sumber daya kebugaran yang mendapatkan hasil. Untuk melihat jaringannya pernah berkembang situs kebugaran, pergi ke Best At Home Workouts menjual ebook terbaik Nya, Workout Tanpa Berat - Berat badan Senam Workout Progresi Sistem menunjukkan Anda bagaimana melakukan, merasakan dan melihat yang terbaik tanpa peralatan mahal atau keanggotaan gym mahal.

Hal ini cukup jelas dari non-stop iklan untuk pembakaran lemak pil, pembakaran lemak sabuk pinggang, dan segudang "keajaiban instan" lain produk yang menjanjikan lebih ramping, lebih berotot, bahwa pembakaran lemak adalah kemarahan kesehatan terbaru. Tapi apa fakta dan apa yang hype?

Dapat membangun otot dan pembakaran lemak terjadi pada saat yang sama?
Anda mungkin telah melihat iklan untuk berbagai membakar sabuk pinggang lemak dan bertanya-tanya apakah mereka benar-benar bekerja. Sepertinya begitu mudah, bukan?

Saturday, March 7, 2015

menu for mayo diet

menu for mayo diet The Mayo Clinic Panduan Kehamilan memiliki banyak benar tentang apa yang penting untuk makan selama kehamilan. Mereka berbicara tentang bagaimana hal itu penting untuk memiliki kebiasaan makan yang baik ketika mencoba untuk hamil karena organ utama membentuk bahkan selama beberapa minggu pertama kehamilan-sebelum Anda tahu Anda sedang hamil! Tanpa nutrisi yang tepat selama ini bayi Anda mungkin beresiko untuk kedua pendek dan masalah kesehatan jangka panjang.

Mereka mencakup tersangka vitamin pre-natal - kalsium, folat, dan zat besi yang memang penting, tetapi tidak satupun dari mereka membantu dengan ...

... Perkembangan janin dari paru-paru, sistem visual, tengkorak, kerangka, ginjal ... perkembangan otak bayi

... Bantuan pemanfaatan mineral seperti kalsium, vitamin yang larut dalam air

... Anda pencernaan protein

... Tiroid optimal dan fungsi sistem kekebalan tubuh

... Produksi Anda hormon seks dan stres

Apa nutrisi melakukan semua ini?

Ini Vitamin A !!
Oke, sekarang Anda mungkin berpikir Anda pernah mendengar vitamin A adalah vitamin yang berhubungan dengan cacat lahir.
Klaim ini tidak akurat dan berdasarkan studi yang digunakan kuesioner dari 22.000 ibu hamil untuk mencari tahu tentang makan dan suplemen kebiasaan mereka. Para peneliti menemukan tingkat tinggi cacat neural crest dengan peningkatan dosis vitamin A.

Friday, March 6, 2015

cara melakukan sit up yang betul

cara melakukan sit up yang betul Di sisi positif, makan buah lebih jika Anda mendapatkan lapar, dan mendapatkan banyak salad untuk makanan Anda. Cobalah pergi vegetarian tanpa telur. Minum ember air [ingat Anda sekitar. 80% air].

Cobalah untuk melakukan sesi lain dari 6 set situps di malam hari dan lebih cardio.

Kunci untuk sukses dengan ini: terus naik awal, bekerja keras dan teratur, makan bersih dan sederhana, di atas semua tongkat ketika itu sulit, maka Anda tidak bisa gagal.

Jawabannya - NONE! Ini luar biasa berapa banyak orang jatuh ke dalam perangkap melakukan situps untuk mencoba dan mendapatkan six pack. Fakta dari masalah ini adalah, bahwa Anda tidak memiliki six pack karena lapisan lemak yang menutupi otot perut Anda, bukan karena otot-otot Anda tidak dikembangkan.

Lemak tubuh Anda terlalu tinggi

Itulah kebenaran dari masalah ini. Anda perlu drop beberapa persen lemak tubuh dan kemudian Anda akan mulai melihat abs Anda. Biasanya Anda dapat melihat sebagian besar abs Anda di sekitar tanda lemak tubuh 10%. Apa pun di bawah itu dan Anda mendapatkan cukup robek dan abs Anda akan mulai terlihat sangat jelas.

Thursday, March 5, 2015

cara mengecilkan betis yang efektif

cara mengecilkan betis yang efektif Olahraga Lari
Bukit Berjalan
Naik sepeda
Menggunakan Stepper sebuah
Teguran
Jogging
Stair Climbing
Pekerjaan yg membosankan

Semua ini adalah latihan yang bagus untuk kaki dan akan membakar banyak kalori, dan lemak pada kaki.

Hal lain yang perlu Anda lakukan untuk mendapatkan kaki kurus adalah dengan melakukan semacam latihan beban untuk kaki Anda. Ini tidak berarti pelatihan seperti binaragawan atau sesuatu seperti itu.

Perlawanan pelatihan sangat bagus untuk membentuk dan mengencangkan kaki. Faktanya adalah jika Anda hanya menempel latihan cardio, Anda akan menurunkan berat badan. Namun berat badan ini akan terdiri dari hilangnya otot serta lemak. Saya menduga bahwa Anda ingin kaki Anda terlihat ramping dan indah. Kehilangan otot dari kaki Anda dan kaki Anda tidak akan terlihat bagus dan indah, mereka akan terlihat hanya menarik.

Anda membutuhkan campuran latihan kardio dan perlawanan jika Anda ingin mendapatkan kaki kurus cepat.

Wednesday, March 4, 2015

cara menurunkan berat badan fitness

cara menurunkan berat badan fitness Beberapa latihan dada yang terbalik push-ups, datar DB press, incline DB press, berdiri Band pers, dll

Beberapa latihan kembali adalah barisan duduk, pull-down lat, 1 lengan DB baris, berdiri baris Band, dll

Beberapa latihan kaki termasuk Menekuk lutut, jongkok, jongkok split, squats perpecahan Bulgaria, hamstring ikal kaki, dll

Latihan Multijoint menggunakan lebih banyak otot dan membuat Anda lebih bang for your buck. Semakin banyak otot yang Anda gunakan, semakin banyak otot yang Anda akan mendapatkan. Ini adalah bagian penting!

TIP # 2: Lakukan berbagai rentang rep.

Ada mitos umum yang mengatakan perlu Anda lakukan repetisi tinggi dengan menurunkan berat badan untuk mendapatkan dipotong.

Yang benar adalah, ketika banyak orang mencoba untuk menggabungkan repetisi tinggi dan berat badan rendah ke mereka mereka tidak bekerja sendiri cukup keras untuk menyebabkan tubuh Anda untuk mendapatkan otot.

Dalam rangka untuk mendapatkan otot, Anda perlu bekerja cukup keras untuk memaksa otot-otot Anda untuk beradaptasi secara fisiologis.

Jika Anda mencoba melakukan repetisi 10-12 dengan berat lebih berat yang akan membawa Anda dekat dengan kegagalan, Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik menambahkan otot.

Semua dalam semua, yang terbaik adalah untuk menggabungkan rentang perbedaan rep dalam latihan beban lemak Anda. Sebagai contoh, Anda mungkin menghabiskan 2-3 minggu melakukan 10-12 repetisi, kemudian mengubahnya ke 15 repetisi selama 2-3 minggu. Ini akan membantu Anda dari beradaptasi terlalu banyak untuk setiap rutinitas tertentu dan menjaga tubuh Anda menebak.

Monday, March 2, 2015

10 cara menurunkan berat badan dalam seminggu

10 cara menurunkan berat badan dalam seminggu Sementara berbicara tentang lemak, ada kesalahpahaman lain yang semua lemak yang benar-benar buruk bagi Anda. Ini juga tidak benar. Lemak dalam dan dari dirinya sendiri tidak buruk. Tubuh memang membutuhkan sejumlah lemak untuk berfungsi dengan baik, tapi itu adalah jenis lemak dan jumlah lemak yang kita makan yang penting. Kebanyakan ahli gizi setuju bahwa sekitar satu setengah orang asupan lemak berupa varietas tak jenuh tunggal dengan penekanan pada Omega 3 dan Omega 6.

Memang benar bahwa kebanyakan orang mengkonsumsi lebih banyak lemak daripada yang dianggap sehat oleh para ahli. Mengingat bahwa lemak memiliki 9 kalori per gram dibandingkan dengan 4 kalori per gram untuk protein dan karbohidrat, mudah untuk melihat bagaimana mengurangi asupan lemak yang dapat memiliki efek yang besar pada tujuan penurunan berat badan mereka.

Juga, tidak pernah lupa bahwa diet atau penurunan berat badan program yang berhasil selalu dimulai di toko kelontong. Apa yang Anda beli di supermarket menentukan apa yang Anda makan dan akhirnya apa yang masuk ke tubuh Anda. Anda dapat memulai perjalanan Anda hari ini. Anda dapat mulai kehilangan berat badan saat ini, dimulai dengan makan berikutnya.

Ada cara yang pasti api untuk kehilangan 10 kilogram dalam 10 hari dan dengan demikian Anda akan terlihat lebih baik dan merasa lebih baik tentang diri Anda. Bahkan, Anda mungkin dapat masuk ke dalam skinny jeans Anda lagi dan bagaimana yang akan membuat Anda merasa?