Cara mengecilkan perut buncit dan keras Latihan no. 4: berbaring Anda menekuk lutut Anda dan menjaga kaki Anda rata di lantai pada sudut 90 derajat. Jauhkan tangan Anda di belakang kepala Anda.
Cobalah untuk menarik lutut ke dalam ke arah dada Anda sambil bernapas dalam. Angkat tubuh bagian atas Anda ke derajat tiga puluh dan menahan selama tiga detik dan kemudian lepaskan dengan bernapas keluar. Praktek ini selama lima belas kali.
Latihan no. 5: Berlututlah dengan tumit menunjuk dalam arah ke atas. Tarik kepala Anda ke tanah dan merasakan ketegangan di perut Anda. Menahan untuk jangka waktu sepuluh detik, dan kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan latihan ini selama sepuluh kali.
No comments:
Post a Comment