Cara mengecilkan paha kaskus Squats Untuk Kurus Paha. Squats menakjubkan karena mereka total let langkah besar, terutama bila dilakukan dengan benar. Namun, jika Anda melakukannya salah, Anda sangat meningkatkan kesempatan Anda cedera. Jadi, bagaimana jongkok dilakukan dengan benar? Saya memiliki cara tertentu yang saya ingin mengajarkannya kepada orang.
Duduklah di kursi dengan bawah Anda cukup dekat dengan tepi, tapi tidak ke titik di mana Anda mungkin jatuh. Tempatkan kaki Anda n tanah sehingga pergelangan kaki Anda tepat di bawah kaki Anda, tidak di depan mereka atau di belakang mereka. Dari lutut ke pergelangan kaki Anda harus menjadi garis lurus ke bawah. Sekarang, tanpa bergerak Anda merasa, berdiri.
Anda mungkin perlu untuk bersandar ke depan, yang baik-baik saja. Hanya mencoba untuk menjaga punggung lurus, tidak bulat. Sekarang, duduk kembali, masih menjaga kaki Anda tetap. Harap pastikan bahwa Anda tidak kehilangan kursi.
Duduklah di kursi dengan bawah Anda cukup dekat dengan tepi, tapi tidak ke titik di mana Anda mungkin jatuh. Tempatkan kaki Anda n tanah sehingga pergelangan kaki Anda tepat di bawah kaki Anda, tidak di depan mereka atau di belakang mereka. Dari lutut ke pergelangan kaki Anda harus menjadi garis lurus ke bawah. Sekarang, tanpa bergerak Anda merasa, berdiri.
Anda mungkin perlu untuk bersandar ke depan, yang baik-baik saja. Hanya mencoba untuk menjaga punggung lurus, tidak bulat. Sekarang, duduk kembali, masih menjaga kaki Anda tetap. Harap pastikan bahwa Anda tidak kehilangan kursi.
No comments:
Post a Comment