cara membentuk otot dada tanpa fitnes Tangan harus selebar bahu, menjaga punggung lurus dan kaku setiap saat, dan mulai dengan sebanyak yang dapat Anda lakukan. Untuk latihan dada berikutnya, mengatur kaki Anda di kursi, tempat tidur, atau di tangga dan menempatkan tangan Anda pada posisi push-up.
Dorong tubuh Anda seperti yang Anda lakukan biasa push-up. Ini miring mendongkrak mensimulasikan miring bench press, akan bekerja Anda memotong dada bagian atas dan kekuatan. Latihan dada persiapan akhir adalah penurunan push-up.
Untuk ini, saya biasanya menggunakan tangga. Tempatkan tangan Anda pada posisi push-up pada langkah kedua atau ketiga, tergantung pada tinggi badan Anda, dan melakukan satu set push-up. Hal ini akan mensimulasikan penurunan bench press, dan akan bekerja dada bagian bawah Anda. Pastikan bahwa Anda melenturkan dada Anda tepat selama setiap latihan untuk memastikan perkembangan otot yang tepat.
No comments:
Post a Comment