Sunday, October 5, 2014

diet hypertension mayo clinic

diet hypertension mayo clinic Para penulis mengatakan bahwa kunci untuk menurunkan berat badan adalah untuk menghilangkan lima kebiasaan buruk, mengadopsi lima kebiasaan baik dan, dalam jangka panjang, mengambil lima kebiasaan bonus.

Mengadopsi Lima Kebiasaan baik:

     Makan sarapan yang sehat, tetapi jangan makan terlalu banyak.
     Makanlah setidaknya 3 sampai 4 porsi sayuran dan buah-buahan setiap hari.
     Makan biji-bijian, seperti roti gandum.
     Makan lemak sehat, seperti minyak zaitun dan kacang-kacangan.
     Berjalan atau berolahraga selama minimal 30 menit sehari.

Menghilangkan Lima Kebiasaan Buruk:

     Jangan menonton TV sambil makan, dan menghabiskan tidak lebih banyak waktu menonton TV daripada Anda berolahraga.
     Makan tidak ada gula kecuali apa yang secara alami ditemukan dalam buah.

No comments:

Post a Comment