cara menurunkan berat badan fitness

cara menurunkan berat badan fitness Beberapa latihan dada yang terbalik push-ups, datar DB press, incline DB press, berdiri Band pers, dll

Beberapa latihan kembali adalah barisan duduk, pull-down lat, 1 lengan DB baris, berdiri baris Band, dll

Beberapa latihan kaki termasuk Menekuk lutut, jongkok, jongkok split, squats perpecahan Bulgaria, hamstring ikal kaki, dll

Latihan Multijoint menggunakan lebih banyak otot dan membuat Anda lebih bang for your buck. Semakin banyak otot yang Anda gunakan, semakin banyak otot yang Anda akan mendapatkan. Ini adalah bagian penting!

TIP # 2: Lakukan berbagai rentang rep.

Ada mitos umum yang mengatakan perlu Anda lakukan repetisi tinggi dengan menurunkan berat badan untuk mendapatkan dipotong.

Yang benar adalah, ketika banyak orang mencoba untuk menggabungkan repetisi tinggi dan berat badan rendah ke mereka mereka tidak bekerja sendiri cukup keras untuk menyebabkan tubuh Anda untuk mendapatkan otot.

Dalam rangka untuk mendapatkan otot, Anda perlu bekerja cukup keras untuk memaksa otot-otot Anda untuk beradaptasi secara fisiologis.

Jika Anda mencoba melakukan repetisi 10-12 dengan berat lebih berat yang akan membawa Anda dekat dengan kegagalan, Anda akan memiliki kesempatan yang lebih baik menambahkan otot.

Semua dalam semua, yang terbaik adalah untuk menggabungkan rentang perbedaan rep dalam latihan beban lemak Anda. Sebagai contoh, Anda mungkin menghabiskan 2-3 minggu melakukan 10-12 repetisi, kemudian mengubahnya ke 15 repetisi selama 2-3 minggu. Ini akan membantu Anda dari beradaptasi terlalu banyak untuk setiap rutinitas tertentu dan menjaga tubuh Anda menebak.